妊娠中の体重管理についても書いておこう。

わたしの通う病院は体重管理の大切さを強調しており、20w で +2kg 、30w で +5〜6kg 、最終的には +8kg を目標に、とのことだった。

わたしの場合、正月太りからそのまま妊娠してしまったかんじなのでどこをスタートとするかにもよるんだけど、医師に妊娠前の体重として自己申告したのは正月太り後の体重(笑)。なもんで、ちょっとは余裕が・・・とおもいきや、いきなり 20w で +2kg とかすでに無理くさいかんじ。おいおいこれやばくねーか。とはいえ、健診のたびに怒られないようにその前の数日節制しまくったりしてごまかしていたので、結局体重の増加を指摘されることは一度もなかった。

一番増えたのは 8ヶ月頃かな。そこからは増えたり減ったりでほぼ横ばいなかんじだった。臨月になると水を飲んでも太る、みたいなこと聞いていたからガクブルしてたんだけど、動き回るようになったからかやや減少傾向にあるくらいだった。そのせいか、ずっと成長曲線の標準よりやや上を行っていた中の人、9ヶ月 10ヶ月はすこし小ぶりになってしまった。でもまあ標準の範囲内ではあるので心配はなかったようだけど。母体が小さいから大きくなられすぎても困るしね。

運動できないので食事でなんとかするしかない。で気をつけていたのは、とにかく夜遅くに食べないようにすること。配偶者の人の帰りを待っているとどうしても夕食が遅くなってしまうので、夕食の準備をしながら味見がてら食べるみたいなかんじでやってた。食事の内容そのものは妊娠前と全く変わらず。もともと和食中心の粗食生活だからそれでオッケーだったみたい。それでも食後のデザートとか普通に食べてたし、甘いのもやめられなかったな。アイスとかめっちゃ食べてたし。妊娠してから食欲暴発、みたいなことは特になかった。ていうか、もともと食欲のカタマリみたいな人だからねわたしw あとはむくみ対策で、毎日湯船に浸かってマッサージを欠かさなかった。入浴前と後でだいぶ体重変わってたので、けっこうむくんでたんだとおもう。

結局最終的な体重増加は、正月太り後から考えると +5kg 、正月太り前からみても +7kg ほどで理想的なかんじ。産後 3日目の体重測定で妊娠前 +1kg ほどまで戻り、産後10日経った今はほぼ妊娠前の体重。あとは授乳によって正月太り分を取り戻せればいいなあと目論見中。ただ、体重は戻っても身体は全体的にすごく緩んでるし、体脂肪率もかなり高い。とにかく激太りしなくてホントによかったけど、もう少ししたら運動して引き締めてかないとな。